在随着社会的不断发展，越来越多人在工作、生活中采用不正确的方式来工作，从而导致出现腰肌劳损的问题，引起腰痛的症状。

　　一般不好的站姿或是坐姿都会导致腰痛的状况，所以为了帮助大家远离腰痛的困扰，山东杏林与君推拿学校为您介绍一些比较常见的方法，在出现腰痛的症状，可以选择适合自己的方法来进行按摩。
 

（杏林与君推拿学校理论课）

　　调理疼痛的四种方法：

　　一、揉捏腰部

　　在进行按摩时，一定要保持良好的坐姿，并且采用两手五指并拢的方法，分别放在我们的后腰椎的左右两边，然后掌心向内，慢慢的上下揉捏我们的腰部，直到我们的腰部出现了发热的情况为止。

　　这样连续揉捏2-3次即可，能够有效帮助您治疗腰痛。

　　二、滚动按摩法

　　采用这种方法，需要被按摩者平躺在床上，然后按摩人员然后按摩人员两手握拳放在腰部上进行来回滚动，这样反复进行多次，直到腰痛的症状有所缓解为止。

　　这里最重要的一点是，要保持手部的卫生和腰部的卫生，这样才能避免出现皮肤感染的情况。

　　三、推拿按摩法

　　相信这个大家都知道，最近流行的中医推拿的方式可以帮助我们远离腰疼的困扰。　　在进行这种按摩的方式，可以把手搓热，然后放在要不涞水拖拉，能够达到很好的按摩效果。
 

　

　四、手抓按摩法

　　这种方法为平躺的姿势，然后按摩人员把两手交叉放在人们的腰部，拇指在前，按压于腰侧不动，然后其余四个手指头由外部慢慢的抓皮肤到我们的脊椎处，这样来回手抓几次，就能够达到很好的缓解腰痛的效果。

　　在生活中腰酸腿疼困扰着很多人，如果大家想要了解更多推拿按摩的手法，建议选择山东杏林与君职业推拿学校进行专业的推拿按摩知识学习。