对于办公一族来说，腰部和腿部的问题是很普遍的。因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起，可以采用穴位按摩的方式进行调理。

　　

　　“承山穴”在小腿上，是“解乏穴”的一种行之有效的方法。这个穴位属于足太阳膀胱经，在腓肠肌的腹部下方，人体小腿后侧正中间。当你用力伸直小腿或抬起脚跟时，你的小腿肚子会有一个像“人”形的凹痕，凹陷的尖角处就是它。

　　

　　承山穴，顾名思义，承山穴正是承受着人体这座“山”。人站着的时候，小腿的肌肉会自然而然的绷紧，而承山穴就是“筋”、“骨”、“肉”的交叉点，是最直接的受力点。

　　

　　所以，承山穴在人体“不堪重负”的时候“挺身而出”，帮助我们分担压力，减轻我们的疲劳。常按这个穴位，可以舒筋活络，强筋补虚，对于腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛有很好的疗效。消除疲劳，减轻肌肉压力。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

　　

　　平时可以坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每天1-2次，按揉10分钟。要知道，由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适。轻度的病人在停止按摩后就会恢复正常，症状可持续数天。

　　

　　另外，孕妇、失血过多、身体虚弱、需要调养气血的人不宜按揉。如经多次按摩无效，则要及时到医院就诊。