在人体脚底凹陷处有涌泉穴，被称为人体保健穴位的“大哥”。

 

　　涌泉穴位于脚底的前1/3处，脚趾屈曲时凹陷。据介绍，针灸、按摩、理疗、中药热敷或熏蒸在此穴均具有益精补肾的功效，活化肾经内气，治疗高血压引起的头痛、头晕、心慌、胸闷、失眠、头晕等症状效果更佳，最重要的是能增强机体免疫力。

 

　　具体的锻炼方法：仰卧在床上睡觉，抬起脚，然后用另一只脚的涌泉穴相互摩擦。如果双手和脚底搓在一起会更好。每天擦100次左右。也可以用大拇指推揉的方法推揉涌泉穴5～10分钟，最好是局部发热。注意婴幼儿和孕妇不宜使用，女性在月经期间应慎用。

 

　　也可以使用赤脚刺激。这种方法最大的好处是给脚底有锻炼的机会。脚底是维持人体平衡的重要组成部分。赤脚走路时，脚底和涌泉穴可以得到尽可能多的刺激。你也可以试着走在鹅卵石路上，分开5个脚趾，让鹅卵石尽可能地刺激涌泉穴。有人拿了一段毛竹，把它切成两半，拿了一半放在墙边的地上，双手扶墙，双脚踩在毛竹的凸起部分，抬脚一尺多，不停地走来走去，直到脚底发烫（举得越多越高越好），它有着和手部按摩或赤脚刺激一样的效果。