文章摘要:
在人体脚底凹陷处有涌泉穴,被称为人体保健穴位的大哥。 涌泉穴位于脚底的前1/3处,脚趾屈曲时凹陷。据介绍,针灸、按摩、理疗、中药热敷或熏蒸在此穴均具有益精补肾的功效,活化肾经
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在人体脚底凹陷处有涌泉穴,被称为人体保健穴位的“大哥”。
涌泉穴位于脚底的前1/3处,脚趾屈曲时凹陷。据介绍,针灸、按摩、理疗、中药热敷或熏蒸在此穴均具有益精补肾的功效,活化肾经内气,治疗高血压引起的头痛、头晕、心慌、胸闷、失眠、头晕等症状效果更佳,最重要的是能增强机体免疫力。
具体的锻炼方法:仰卧在床上睡觉,抬起脚,然后用另一只脚的涌泉穴相互摩擦。如果双手和脚底搓在一起会更好。每天擦100次左右。也可以用大拇指推揉的方法推揉涌泉穴5~10分钟,最好是局部发热。注意婴幼儿和孕妇不宜使用,女性在月经期间应慎用。
也可以使用赤脚刺激。这种方法最大的好处是给脚底有锻炼的机会。脚底是维持人体平衡的重要组成部分。赤脚走路时,脚底和涌泉穴可以得到尽可能多的刺激。你也可以试着走在鹅卵石路上,分开5个脚趾,让鹅卵石尽可能地刺激涌泉穴。有人拿了一段毛竹,把它切成两半,拿了一半放在墙边的地上,双手扶墙,双脚踩在毛竹的凸起部分,抬脚一尺多,不停地走来走去,直到脚底发烫(举得越多越高越好),它有着和手部按摩或赤脚刺激一样的效果。